Привет Гость.
Если вам понравилась статья, поделитесь своими впечатлениями и фотографиями в комментарии — для нас это важно. Правда!
Спасибо и приятного отдыха!
P.S. Если появятся вопросы — немедленно спрашивай, не стесняйся!

Кофе, чай, соки и всевозможные напитки никогда не заменят очищенной питьевой воды!

 Уходя в отпуск мы думаем о том как совместить приятное с полезным. Ощутить все прелести системы al inclusive и при этом не поправиться. Но едва усевшись в самолёт начинаем питаться ещё хуже привычного. Mir-turizma расскажет вам несколько простых правил, чтобы не испортить себе отдых из-за проблем с желудком и пищеварением.

Нарушение режима питания начинается с экономии денег и времени, а также соблазнительных экзотических деликатесов.  Удивительно.  Но проблемы с пищеварением у многих туристов возникают уже по пути к месту назначения – в самолете или аэропорту.

Помните о воде

Обезвоживание приводит к таким проблемам как усталость, запоры, голод, несварение желудка, головная боль.  Не забывайте делать каждый час хотя бы несколько глотков воды. Не злоупотребляйте кофе и энергетиками – это приводит к  вымыванию жидкости из организма. Газированные напитки, содовые, фруктовые соки – никогда не  заменят воды. Это чистейший сахар.  Да и с алкоголем нужно быть крайне аккуратными. Может он и поможет вам крепко уснуть, но просыпаться вот наоборот будет не очень приятно.

Овсяная каша – идеальный быстрый завтрак, который можно приготовить даже в дорожных условиях.

Помните про клетчатку и белок

Продукты обогащенные клетчаткой и белком должны быть на первом месте. Всегда можно прихватить с собой несколько упаковочек овсяной каши. Заварить её горячей водой можно в любом кафе в аэропорту. В самолете вам поможет сделать это стюардесса. А если прихватите ещё и парочку обогащенных водой фруктов, то хорошее настроение и прекрасное самочувствие вам обеспеченно.

Продукты обогащенные белками притупляют наш аппетит по отношению  к сладкому. Сыр, ветчина, варенные яйца, арахисовое масло, хлеб из злаков – это все белок. Только избегайте пожалуйста протеиновых батончиков, в которых большое содержание сахара.

Соблюдайте главное правило диетологов: 80% нашей пищи должно быть полезной, остальные 20% - эт ото, чем мы можем полакомиться и побаловать себя. Продуктами богатыми витаминами и полезными веществами вы утолите чувство голода, ну а потом можно позволить и немного сладкого.

В отпуске можно и полакомиться блюдами национальной кухни.

Отдыхаем и не поправляемся.

Путешествие – это не только приятные впечатления, но всё же и стресс для организма. Поэтому мы ощущаем приступы голода. О простых правилах его утоления мы вам рассказали.

Но стресс будет следовать за нами и на протяжении всего отдыха – от обилия вкусной еды различной национальной кухни. Казалось бы что вредного в пицце и спагетти, это также свято для Италии как Колизей.  Но от Колизея не толстеют. Соблюдайте режим питания – завтрак, обед и ужин в одно и тоже время. И как бы вам не хотелось перехватить кусочек лакомства между приемами пищи – оградите себя от этого.

Ещё одна опасность – система «всё включено». Дома вам бы никогда не пришло в голову съедать на завтрак, обед и ужин – первое, второе, третье и компот, а потом ещё заправлять это огромным куском торта и алкоголем. Придерживайтесь идеи – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.